✍️ Introduction par Julie Ferrand
Aujourd’hui, j’ai la joie d’accueillir sur Le Blog Santé un article invité écrit par Nanou, fondatrice du blog Mentaldetox et passionnée par le lien entre bien-être mental et action quotidienne.
Dans ce texte inspirant, elle nous partage 5 leviers concrets pour reprendre sa vie en main en douceur — sans pression, sans magie, mais avec lucidité et engagement.
Un article à lire lentement, à s’approprier… et peut-être à relire quand tout semble flou.
💬 L’article de Nanou commence ici
🔹 Tu sens que ta vie t’échappe ?
Que tu avances sur pilote automatique ?
Il est peut-être temps de reprendre ta vie en main. Ce n’est pas une formule magique, ni une promesse en l’air.
C’est une décision, suivie d’actions concrètes.
Voici comment enclencher le changement durable, étape par étape.
🧠 Le mental : allié ou saboteur silencieux
Reprendre sa vie en main, ce n’est pas seulement changer ce qu’on fait.
C’est surtout changer comment on pense. Et là, le mental peut être ton meilleur allié… ou ton pire ennemi.
« T’es trop vieux pour ça. »
« Tu vas échouer, comme d’habitude. »
« Les autres ne vont pas te prendre au sérieux. »
Bienvenue dans le discours intérieur automatique. Ce mental, il veut te protéger. Mais il te freine aussi.
🔄 Reprogrammer ton discours intérieur
Voici quelques techniques simples pour remettre ton mental à sa place :
- Transforme les pensées limitantes en questions ouvertes.
- Note les phrases qui tournent en boucle.
- Doute… mais dans l’autre sens.
- Visualise-toi après avoir osé changer.
Ton mental n’est pas ton maître. C’est un outil. Apprends à t’en servir à ton avantage.
⚡ Le déclic : reconnaître que tu tournes en rond
Pas besoin d’un crash pour changer.
Parfois, un simple mal de vivre suffit à lancer le moteur du renouveau.
🔍 Le diagnostic : faire le point, sans tricher
- Ce que tu ne veux plus
- Ce que tu veux vraiment
- Tes freins actuels
Regarde ta vie en face, sans jugement. Avec honnêteté et curiosité.
🎯 La vision : tracer un cap (même petit)
Il ne s’agit pas de tout planifier. Il suffit de te reconnecter à un élan.
Ce que tu veux ressentir à nouveau : fierté, liberté, énergie…
🧱 Le passage à l’action : petit, mais tous les jours
C’est ici que beaucoup échouent.
Reprendre sa vie en main, ce n’est pas un sprint.
C’est une série de micro-décisions, répétées chaque jour.
🤝 L’environnement : t’entourer de ce qui te soutient
Personne ne change seul. Crée un entourage qui t’élève.
- Un cadre clair
- Des relations nourrissantes
- Moins de distractions
✅ En résumé : les 5 étapes
- Le déclic
- Le diagnostic
- La vision
- L’action
- L’environnement
💡 Et maintenant ?
Tu n’as pas besoin que tout soit parfait.
Tu as juste besoin de commencer.
🙋♀️ À propos de l’auteure
Nanou est créatrice de contenus, entrepreneure, et fondatrice du blog Mentaldetox.
Après une carrière en marketing digital, elle partage aujourd’hui des conseils concrets pour aider celles et ceux qui veulent reprendre leur mental en main et retrouver un vrai mieux-être au quotidien.
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